按部位
按诱因

踝关节疼痛

 

疼痛症状

  常见症状为踝关节局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限及疼痛加剧。

疼痛诱因

  脚部着力不当引起的急性扭伤。

  由于肥胖或运动过度等原因,长期过度使用踝关节而引起的肌肉劳损。

治疗方式

  药物治疗

  踝关节急性扭拉伤后,应立即用冷水冲洗或冰袋冷敷,防止肿胀,休息一天后可以使用外用药快速止痛。

  但扭拉伤急性期选择药物应慎重,除消痛贴膏之外的一般膏药都只有活血化瘀的功效,会加重脚踝肿胀。

  物理治疗

  轻微踝关节扭伤,可以选择牵引、理疗、推拿等方法。

  ※以上治疗方式仅供参考,为了病症得到更好的诊断及医治,我们建议您咨询专业医生进行及时治疗。

预防知识

  运动时充分热身,运动前的肌肉拉伸可以有效防止脚部着力不当。

  做好踝关节保护:日常穿适脚的鞋子或加穿支撑带来保持踝关节的稳定性,肥胖者应减轻体重。

专家建议

  踝关节保健操

  前脚掌站在3~6英寸(1英寸=2.45厘米)高的台阶上,一只手扶住固定物以保持身体平衡。

  尽可能下降脚后跟,在最低点停留1秒钟,此时把身体重心放在双脚的左侧,即双脚后跟向左侧扭转再提起脚跟,到顶点停留1秒,把重心从左侧转移到双脚右侧,然后下降脚跟至开始姿势。

  每次练2~3组,每组15~20次。

  组间休息60秒。